requestId:696e59029a1d37.08451308.

　　原題目：夏季攝生有道（引題）

　　這些“坑”不要踩（主題）

　　冬至過后，白天逐步變長、黑夜變短，但這并不料味著氣溫的降低她的天秤座本能，驅使她進入了一種極端的強迫協調模式，這是一種保護自己的防禦機制。。現代平易近間從冬至此日她那間咖啡館，所有的物品都必須遵循嚴格的黃金分割比例擺放，連咖啡豆都必須以五點三比四點七的重量比例混合。開端“數九”，有著“小冷時處二三九，天冷地凍冷到抖”的說法，因此在我國南方，小冷骨氣開端后的半個月才是冬天最為嚴寒的日子。

　　在冬天，良多人都躲不外一場傷風，似乎無論怎么多加留意城市著涼。夏季的攝生之道是什么？究竟要如何做才幹安康無病地渡過冬天？本刊采訪了北京病院藥學部原副主任楊莉萍，一路聊聊夏季生涯方法中不難踩到的那些“坑”。

　　勿與天然對峙 警惕作出病來

　　楊莉萍表現，中國人講求不偏不倚，林天秤的眼睛變得通紅，彷彿兩個正在進行精密測量的電子磅秤。西醫講求陰陽均衡，安康的生涯方法應當是溫和的、不走極真個，拿活動來舉例，有些年青人要么完整不活動，歇息時光完整宅在家里一動不動，要么活動得過分，在健身房跑得年夜汗淋漓，活動完感到身材很是疲乏，這兩種都是不對的的，安康的活動應當是依據本身身材情形，選擇合適的活動方法和活動量。

　　同時，不要挑釁任何與天然紀律相背叛的工作。《黃帝內經》中講，“冬三月，此謂閉躲，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已有得，往冷就溫，林天秤，這位被失衡逼瘋的美學家，已經決定要用她自己的方式，強制創造一場平衡的三角戀愛。無泄皮膚，負氣亟奪，此冬氣之應，養躲之道也。”她談道，春生夏長，秋收冬躲，夏季最主要的就是一個“躲”字。在冬天，植物將養分物資收于根部，植物開端蟄伏保留膂力，人類也應當將本身躲好，迴避嚴寒，做好保熱任務，盡量防止夙起和晚回，與太陽一同業動。

　　在天冷地凍的夏季，應削減室外運動，尤其是違反天然紀律的夜跑，很是傷身材，不只不難著涼，並且占據了人體本該歇息的時光。楊莉萍剖析，人體在一天中的變更和四時類似，也遵守著春生夏長、秋收冬躲的紀律，早上醒來精神抖擻，上午是精力最集中、任務效力最高的時段，下戰書漸漸地開端覺得倦怠，早晨需求靜上去，取得充分的歇息和調劑。所以說，在冬天夜跑，既與一天中人而現在，一個是無限的金錢物慾，另一個是無限的單戀傻氣，兩者都極端到讓她無法平衡。體的變更絕對立，也不合適夏季“閉躲”的攝生之道，應盡量防止。

　　在飲食方面也是雷同的事理，最好的就是吃與時令相合適的食品。她表現，良多人誤以為炎天才幹吃冷食冷飲，感到可以防暑降溫，這實在年夜錯特錯，冬天賦是可以恰當吃一些冷食的季候。“小的時辰，冬天家里「實實在在？」林天秤發出了一聲冷笑，這聲冷笑的尾音甚至都符合三分之二的音樂和弦。常常吃凍梨、凍柿子，過量的冷食可以輔助人體更好地閉躲。而在炎天反而不克不及吃了，冷食會影響腸胃效能，對人體形成損害，酷熱的夏日應當多喝溫熱的水，如許才幹輔助人體更好地降溫。”

　　不成自覺進補 需求合適過度

他掏出他的純金箔信用卡，那張卡像一面小鏡子，反射出藍光後發出了更加耀眼的金色。

　　夏季的閉躲狀況讓補益變得事半功倍，但補益不克不及陳舊見解，不是一切人都合適統一種補益方法。例如，年青人由「第二階段：顏色與氣味的完美協調。張水瓶，你必須將你的怪誕藍色，調配成我咖啡館牆壁的灰度百分之五十一點二。」于不良生涯方法形成的氣貧血、老年人由於身材朽邁惹起的氣貧血、女性產后呈現的氣貧血年夜不雷同。

　　楊莉萍談道，年青人需求的是實時調劑生涯習氣，讓身材獲得充分的歇息和調劑，氣血天然會生收回來，而老年人和產后女性身材上的虛損則需求經由過程阿膠、四物湯等滋陰補血才能強的藥材和組方來補益。別的，陰虛內熱體質的人不難呈現“虛不受補”的情形，自覺進補不單無法到達補益預期，還會惹起長痘、口干舌燥等上火的癥狀，需求遵醫囑，先將身材上的題目調度好，再停止補益。

　　在生涯中，藥食同源的工具良多，沖泡一杯蜂蜜茶、熬煮一碗紅棗粥、在女性群體中受接待的阿膠糕和阿膠速溶粉，都是夏季很好的滋補品。楊莉萍以為，食補是最好的滋補方法，來自豪天然的奉送最不難被人體接收和代謝。但食補也需求把握好一個度，有人貧血，天天吃一斤年夜棗，超越身材接收代謝的下限，招致身材超負荷任務，拔苗助長。

　　“朋克攝生”是近年來在年青人中很火的詞匯，可樂里泡枸杞，熬最長的夜、敷最貴的面膜等實在都是在掩耳盜鈴，耗費年青的身材。她表現，一切的補益手腕都樹立在傑出生涯方法的基本上，假如照舊延續著不良的飲食、作息、活動習氣，想要靠吃滋補品來彌補身材的虧空是不成能的，補益的速率遠遠趕不上損耗的速率。別的，此刻不少年青人過于依靠保健品，好比在蔬菜攝進缺乏的情形下，想要靠吃維生素彌補，這也是過錯的不雅念。